Aus dem Griechischem abgeleitet bedeutet dieses Wort Lebensführung oder Lebensweise. Heutzutage versteht man im Allgemeinen verschiedenste Methoden, um Gewicht zu reduzieren. Hierfür liegt ein schier unendliches Literaturangebot vor, was die Not der von Übergewicht Betroffenen wider zu spiegeln scheint. Die sich stets verändernden Diätprinzipien machen es dem Betroffenen allerdings auch nicht leichter, tatsächlich dem gewünschten Ziel näher zu kommen.
Wir in unserer Praxis vertreten die Meinung, dass die Diät kein nach beispielsweise sechs Wochen endender Prozess sein sollte, sondern dass eher die wörtliche Übersetzung Lebensweise resp. -führung im Zentrum stehen sollte.
Schlechte Gewohnheiten wie häufiges Essen von Fastfood, Süßigkeiten, Tiefkühlkost oder Chips sollten eingestellt werden und durch gesunde und wesentlich schmackhaftere Nahrung ersetzt werden. Eine gesunde und ausgeglichene Ernährung beinhaltet viel Obst und Gemüse, aber auch in ausreichenden Mengen Ballaststoffe wie z.B. in Schwarzbrot oder Müsli mit hohem Körneranteil gegeben sind, sowie Fleisch (ca. 400 g in der Woche) und Fisch (2x wöchentlich) gehören dazu.
Am Morgen bereits vorbereitete Obst- und Gemüseportionen, welche über den Tag verteilt als Snack verzehrt werden sollen, beugen häufigen Hungerattacken, die bislang etwa mit Schokoriegeln befriedigt werden, vor.
Auch ist eine Gewichtsabnahme ohne Bewegung, also 3-5 mal 30-60 Minuten sportlicher Betätigung pro Woche nur schwer zu erreichen. Besonders geeignet sind Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Das Bodybuilding im Fitnesstudio mit hohen Gewichten ist besonders auch unter Herzkreislauf-Gesichtspunkten eher ungünstig. Mäßiges Muskeltraining ist aber auch wichtiger Bestandteil des Fitnessprogramms.
Auch wird besonders in den Medien eine zu schnelle Gewichtsabnahme propagiert. Im Allgemeinen gilt je schneller runter, desto schneller wieder drauf! Also realistische Ziele mit dem Hausarzt formulieren, wie z.B. 3-8 Kg pro Jahr.